Sahurda bunları yiyen gün boyu susamıyor!

Sahurda bunları yiyen gün boyu susamıyor!

Gün boyu oruç tutanların en çok zorluk yaşadığı sorunlardan biri susuzluk oluyor.

Sahurda standart yemeklerin dışına çıkmak isteyenler ve gün boyu susuzluğa iyi gelebilecek öğünler arayanlar için Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dilem İrkin Koçan, lifli ve proteinli tariflerin iyi bir seçenek olabileceğini vurguladı. Özellikle yulaf ve meyve karışımının sahur için iyi bir seçenek olduğunu belirtti.

aw162224-04.jpg

İstanbul Beykent Üniversitesi Hastanesi'nden Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dilem İrkin Koçan, yulaf ve meyve karışımının iyi bir seçenek olabileceğini söyledi. Koçan, sahurda yenilen yiyeceklerin önemine dikkat çekti ve yulaf ve meyve karışımının sahur için iyi bir seçenek olabileceğini belirtti.

aw162224-03.jpg

Öte yandan, Şef Serap Türkel Özbayraktar, diyetisyenin önerileri doğrultusunda oruç tutarken susamayan ve tok tutacak alternatif sahur atıştırmalıkları hazırladı. 'Meyveli Yulaf Lapası' ve 'Ekmek Üstü Avokadolu Poşe Yumurta' gibi tariflerle gün boyu susuzluğa iyi gelebilecek seçenekler sunuldu.

aw162224-02.jpg

'Meyveli Yulaf Lapası' tarifi için, 4 yemek kaşığı yulaf ve 1 su bardağı süt kullanılıyor. Yulaf ve süt tencerede kısık ateşte pişirilerek hazırlanıyor. Pişirilen yulaf, tabağa alındıktan sonra üzerine çilek, frambuaz, muz, kaju ve antep fıstığı gibi taze meyveler ve kuruyemişler eklenerek servis ediliyor.

aw162224-01.jpg

'Ekmek Üstü Avokadolu Poşe Yumurta' tarifi için ise, 1 yumurta, 1 avokado, akdeniz yeşillikleri, beyaz peynir ve çörek otu kullanılıyor. Ekmek kızartılıyor, beyaz peynir dilimlenip çörek otuyla karıştırılarak ekmeğin üzerine sürülüyor. Üzerine akdeniz yeşillikleri ve avokado dilimleri eklenerek sirkeli suda pişirilen poşe yumurta ekleniyor ve sıcak servis ediliyor.

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dilem İrkin Koçan, bu tariflerin sahur için uygun olduğunu belirtirken, sahurda susamama ve tok tutmaya yardımcı olacak yiyeceklerin tercih edilmesi gerektiğini vurguladı. Koçan ayrıca, tuzlu ve paketlenmiş gıdalardan kaçınılması gerektiğini, bol sebze ve salata tüketilmesi gerektiğini ve su içmenin önemine değindi.



Güneş'te dev bir patlama gerçekleşti! Fırtına dünyaya yaklaşıyor

Son derece dirençli!

Çok şiddetli olacak, Bugüne dikkat!

Şiddetli bir jeomanyetik fırtına tespit edildi...

Şimdi de dünya çapında bir karar alındı...

Kovid-19 aşılarıyla ilgili sonunda itirafta bulundu! Bu etkiye neden oluyormuş...

Üç Avrupa ülkesi vize başvurularını kapattı

Çöl tozu tüm yurdu etkisi altına aldı!

Yeni bir pandemi daha kapıda!

İsrail'den İran'a Cuma sabahı saldırdı! Sirenler çalıyor, patlamalar yaşanıyor, uçuşlar askıya alındı

Bilici AK Parti'ye mi geçiyor...

Dr. Halil Nacar’dan önemli ziyaretler...

Ayhan Barut'tan Meclis'te tasarruf tepkisi

Sümer, ‘Dört ayda yarım milyon kişi işten çıkarıldı’

Kısacık: Buğday Taban Fiyatı 15,50 TL’den Aşağıda Olmamalı!

Meclis'te rant tepkisi...

“İnsanlık anne şefkatine muhtaç!”

CHP 'Kayırmacılık, Şatafat ve İsrafla Mücadele' edecek!

Kısacık’tan İktidara: “Çiftçimizi Zincir Marketlere Boğdurmayın”

Barut, 'Gözleri kör, kulakları sağır, dilleri lal olmuş'

Adana’da küçükbaş kurbanlıkların fiyatları belirlendi

Benzin ve motorin alacaklar dikkat! 13 bin akaryakıt bayii tabelaları değiştirdi

Cansuyu kurban fiyatlarını duyurdu

Ev satışlarında yok böyle bir indirim!

‘Noterde bile işlem yapamayacak duruma gelebilirsiniz’

Personel servisi uygulaması sona eriyor...

Zorunlu olacak, sıfır araçlara özel kampanyalar gelebilir!

Uymayana kötü haber!

Memur zammı 3 tabloda netleşti! Öğretmen, polis, hemşire... Seyyanen zam da 'tasarruf'a takıldı

‘Temmuz ayında bu şekilde maaşınız olacak’

Adanaspor'da merak edilenler netleşiyor!

ÇİLTAR Masa Tenisi İhtisas’ta Dr.Ali Türemiş 3.Kez Başkan

Bayram Akgül Adanaspor'a veda etti; “Her şeyin bir sonu var”

Sancak, ”Ben bırakırsam kimse kurtaramaz küme düşer”

Adana Demirspor’da Nani ile yollar ayrıldı

Erdemoğlu Holding Adanaspor'a Talip!

Süper Lig tarihinde bir ilk yaşanıyor!

Bu skor Adana Demirspor'a yakışmadı: 1-6

“Ligde kaldığımız için mutluyuz”

Adanaspor'u Taş Kurtardı: 1-0

Meclis kürsüsünden 'ekmekli' isyan

O tarih öne çıktı...

Ozan Gülaçtı, "Anneler başımızın tacıdır"

Dünyayı anne sevgisi ve şefkati sarsın!

“Bir evladın dünyadaki en değerli ve özel varlığı annesidir”

Bakan Işıkhan zam yok demişti ama...

'Filistinli kardeşlerim yalnız değildir'

“Kıyamete kadar Türk milliyetçisiyiz!”

Türk-İş alanlara sığmadı

Ozan Gülaçtı; "Alın teri ve emek en yüce değerdir"

Kanala düşen çocuğun oğlu olduğunu düşünüp, panik yaşadı

Üniversiteli motokurye sokakta önü kesilip vahşice öldürüldü!

'Örümcek ikizler' görenleri şoke etti!

Bilici AK Parti'ye mi geçiyor...

Adana’da küçükbaş kurbanlıkların fiyatları belirlendi

Sağlık Çalışanları Enflasyon Karşısında Fakirleşiyor

Arkadaşını döverek öldüren sanığa 15 yıl hapis cezası

Dr. Halil Nacar’dan önemli ziyaretler...

14 Mayıs'tan tam bir yıl sonra seçim anketi!

Meclis kürsüsünden 'ekmekli' isyan

Ayhan Barut'tan Meclis'te tasarruf tepkisi

Adanaspor'da merak edilenler netleşiyor!

Gündoğdu Robotik Takımı Türkiye finaline kaldı

Güneş'te dev bir patlama gerçekleşti! Fırtına dünyaya yaklaşıyor

Otoyol ve köprü geçiş ücretlerine zam yapıldı!

ÇİLTAR Masa Tenisi İhtisas’ta Dr.Ali Türemiş 3.Kez Başkan

Benzin ve motorin alacaklar dikkat! 13 bin akaryakıt bayii tabelaları değiştirdi

Evlerinde uyuşturucu satan 2 kardeşe 15'er yıl hapis

Cansuyu kurban fiyatlarını duyurdu

Kaymakam Aksu’dan Dr. Halil Nacar’a ziyaret

Ecz. Yalbuzdağ, “Eczacı varsa, hayat var”

Sümer, ‘Dört ayda yarım milyon kişi işten çıkarıldı’

Adana’da 53 ruhsatsız silah ele geçirildi; 8 tutuklama

Ev satışlarında yok böyle bir indirim!

Toroslar EDAŞ Adana’yı Bakım ve Yatırımlarıyla Aydınlattı

Kısacık: Buğday Taban Fiyatı 15,50 TL’den Aşağıda Olmamalı!

‘Noterde bile işlem yapamayacak duruma gelebilirsiniz’

Büyükşehir’den üniversite öğrencilerine gençlik kampı

Kulak burun boğaz hekimlerine Balcalı’da kadavra kursu

Başkan Ali Avan’dan Pozantılılara Büyük Sürpriz!

Yükleniyor