10737,68%-1,29
41,16% 0,06
48,07% 0,31
4718,16% 0,94
7558,49% 2,04
Yaz tatilinin ardından yorgunluk ve geçmeyen ağrıların sebebi karaciğer yağlanması olabilir. Çünkü tatilde değişen beslenme alışkanlıkları bazı hastalıkları da beraberinde getiriyor. Merve Kantarcı Çulha'ya açıklamalarda bulunan Genel Cerrahi Uzmanı Doç. Dr. Osman Civil, karaciğer yağlanmasına iyi gelen besinleri açıkladı. İşte adım adım ilaçsız tedavinin püf noktaları…
Karaciğer yağlanmasının sebepleri neler? Karaciğer yağlanması nedenleri arasında beslenme alışkanlıkları, obezite, hipertansiyon, diyabet, hipertrigliseridemi, hiperkolesterolemi gibi sebepler sayılabilir. Karaciğer yağlanmasına sebep olan beslenme şekilleri şu şekilde sıralanabilir: Kızartma, karbonhidrattan zengin diyet ve işlenmiş et (salam, sosis, sucuk v.b), hamburger, cheeseburger, nugget gibi fastfood tarzı besinler...Yaz tatilinden dönenler için karaciğer yağlanması belirtileri neler? Tatil boyunca beslenme şekli, tüketilen gıdalar ve alkol tüketimine bağlı karaciğer yağlanmaları gelişebilir. Özellikle vücutta yorgunluk, sarılık, deri de kaşıntılar, renk değişiklikleri, bacakta ödem, karın sağ üst kadranda ağrı gibi şikâyetlerle kendini gösterebilir.
Karaciğer yağlanmasına karşı ne yapmak gerekir? Karaciğer yağlanmasından kurtulmak için ilk olarak bu sebeplerin ortadan kaldırılması gerekir. Akdeniz usulü beslenmek, alkol tüketiminden uzak durmak, diyabet, hipertansiyonu kontrol altında tutmak, trigliserid ve kolesterol yüksekliklerini dengelemek, sedanter yaşamdan uzak durmak, spor yapmak (haftada en az üç gün spor yapmak) karaciğer yağlanması için yapılacak basit önlemler arasında gelmektedir. Karaciğer yağlanmasına karşı hangi besinler tüketilmeli? Brokoli ıspanak gibi yeşil sebzeler, nohut fasulye gibi baklagiller, alabalık somon gibi proteinler, enginar tüketimi ve özellikle zeytinyağlı beslenmek karaciğer yağlanmasına engel olmak adına diyetimizde daha çok yer alması gereken besinlerdir.
